妊娠中のおやつはケーキよりもカルシウムと鉄分!
妊娠してから、甘いものへの興味が一切なくなっていました。
もともと毎日甘いものが欲しくなるほうではなかったけど、
チョコレートとか好きで。
それが、目の前で友達がデザートを食べてても全然欲しくならないほどになっていました。
それが、妊娠後期(8ヶ月の終わり)ごろから急に
甘いものを食べたくなるように・・・。
妊娠後期から赤ちゃんが脂肪をたくわえるようになり、
ブドウ糖を吸収するから、お母さんも体内の糖分が不足するとか・・。
まぁそんな言い訳も成立した所で、先日、夜遅くにむしょーに甘いものが
食べたくなって、ファミマへ。
ドーナツ買いました。
買った後に気づいたんですが、このドーナツひとつで500キロ近いカロリー。。
菓子パン2個分くらい!?
これは夜遅くに食べるにはカロリー高すぎ!
やばいなーという事で、家にヘルシーなおかしを常備しておくことに。
ミックスナッツ(塩分無添加)
小魚とナッツ
プルーン
妊婦は特にカルシウムと鉄分を意識してとったほうがいいそうです。
ミックスナッツで塩分無添加って味気ない感じがしがちで、自分がリスにでもなったような気になったり、ただ口の中がもさもさしてきたりしがちですが、7種類の贅沢!しあわせミックスナッツはすごく美味しくて当たり!でした。
塩分なしでも十分満足。油っこくもないので、変なにおいもなし。
クルミ アーモンド ピーカンナッツ カシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ
この組み合わせってすごくないですか?
かなり贅沢な組み合わせだと思います。マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピーカンナッツあたりが入っているのが、そこらへんのスーパーで売ってるのとは違うのよ、という感じです。
小魚とナッツもどこでも売ってるけど、結構塩が効いていたり、
砂糖をからめていたり・・。
少量食べる分には美味しいけど、妊婦のおやつとしては
できるだけ、塩分控えめがいいですね。
プルーンはアイハーブでオーガニックのものをチョイス!
これも変な味付きではなく、素材そのものの味って感じでかなり気に入ってます。
オーガニックだからか、えぐみ?みたいなものがなく、食べた後に口の中に何か残る、という感じがないんです。
1日1~2個つまんでます。
プルーンはそれほど鉄分豊富ではない、レバーを食べるほうがずっといい、
とも聞きます。プルーンだけで1日の鉄分を補給するのは無理だと思いますが、レバーを毎日食べるわけにもいかないし、普通のお菓子を食べるくらいならプルーンをつまんだほうがいいかな、くらいの感じです。
どれも美味しいから食べ過ぎに注意ですな。。
特にナッツはカロリーも高いことだし。
こういうヘルシーおやつでは満足できずに、
チョコやケーキが食べたくなったら、その時はたまには食べたらいいと思います。
でも、コンビニに走る前に、こういうおやつで満足できたら
それのほうがずっといいですもんね。
iHerb(アイハーブ)は、オーガニック系のアメリカの通販で、日本語表記もされています。
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